2017年02月22日

セルフケアの重要性


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大切だとは分かっていてもなかなか継続できないのがセルフケア。
お体の状態にもよりますが、治療を毎日行なう訳にもいきませんし、いくら治療をしても筋肉が発達していくような治療は皆無と言っていいと思います。治療とセルフケアは車の両輪ですから、できるに越したことはないのですね。

この間、長時間歩行すると膝が痛いとおっしゃる患者さんに軽いスクワットをセルフケアとして実施していただきました。
まだ40代とこの患者さんが若いということもありますが、その後、長距離歩行しても膝が痛くならなかったと嬉しいご報告をいただきました。

30歳前後で成長のピークを超えてしまう筋肉は一見しっかりついているようでも、機能が低下していたり、見た目にも筋肉が痩せて筋力低下しているケースもあります。

日常生活を送る上ではムキムキに筋肉を鍛える必要はありませんが、少し負荷をかける場合などは筋力がしっかりしている方が、疲労も残りにくいですし、傷めにくいので、しっかり働く筋肉、筋力が維持できるよう心がけたいところです。

すでに筋力が低下している方、筋肉が痩せてしまっている方は無理のない範囲で、筋肉を動かして少しでも機能の維持、向上ができるよう意識して生活していただければと思います。

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タグ:セルフケア
posted by 鍼医Kまたはハリー at 23:49| Comment(2) | TrackBack(0) | 予防と養生

2017年02月02日

「Be My Eyes」を使ってみた!感謝!


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今日はあまり天気も良くなかったみたいで、治療院のエアコンの効きがいまいちだったので、いろいろと操作パネルを操作しているうちに、違うボタンを押してしまったのか、更にエアコンの効きが悪くなってしまいました。(^^ゞ
家人は留守で、すぐにヘルプを頼める状況でもなかったので、ポチポチボタンを押してはエアコンの作動状況をみていましたが、どうも埒が明かない…予約が入っているので、エアコンが効いていない状況はまずいということで、思い出したのが、iPhoneのアプリ。

デンマークで開発された「Be My Eyes」というアプリ!

ヘルプを必要とする視覚障害者とサポートするボランティアをマッチングするアプリで、iPhoneのカメラとマイク機能を用いて、要はビデオ通話を行なって、対象を眼で確認してもらって教えていただくというものです。

今まで利用する気会がなかったので、ダウンロードはしていたものの、初めて利用させていただきました。

日本人男性(外国人と繋がる場合もある)のサポートボランティアさんにすぐに応答していただいて、エアコンの操作パネルをiPhone越しに見ていただいて設定を直すことができて、本当に助かりました。

技術の進歩で人の身体には悪影響となることもありますが、本当に助けられることもあります。感謝感謝です。


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posted by 鍼医Kまたはハリー at 00:27| Comment(2) | TrackBack(0) | 視覚障害

2017年01月23日

サプリメントの取捨選択


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今年の初投稿です。遅ればせながら、本年もよろしくお願い致します。

さて、先日来院された患者さんに「最低限飲んでおいた方がいいサプリってありますか?」という質問を受けました。

以前にも私のサプリメントへの考え方は書いたことがありますが、「最低限飲んでおいた方がよいサプリは『ない』」というのが私の回答です。

年齢を重ねると以前なら身体の中で合成されていた物質が減少したり、体内での蓄えが減少していく物質があるとは思いますが、それが歳を重ねるということであって、それを完全に阻止することは不可能だと思います。

必要以上に減少してしまった物質を補うことは良いかもしれませんが、その補うものはサプリメントがよいとは言えませんし、数多くあるサプリの中で、自身に合ったもので、更に安全で……となるとなかなか精査するのは難しいのではないかと思います。

いろんなサプリメントの中から適当なものを探すより、日々の食事内容や食材選びに重点を置いた方が自然体ではないでしょうか。


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posted by 鍼医Kまたはハリー at 23:40| Comment(2) | TrackBack(0) | ご提案