2016年08月18日

熱中症予防、大丈夫?


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厳しい暑さが続く毎日ですが、皆さん、体調は大丈夫ですか?
ここのところ毎日のように熱中症のニュースを耳にしますが、その対策は?と言われると意外と正しい知識を持っている方は限られるのではないでしょうか?

当院の患者さんとお話をしていても、多くの方は「水分補給」についてはとても気にしていらっしゃるのですが、「塩分摂取」については気にしていらっしゃらない方が多いように感じます。

塩分の摂取過剰による弊害をあまりにも聞かされた結果なのかもしれません。高血圧リスクが上昇することや、そこから発展して心疾患、脳血管疾患リスクまでも上昇……そして塩分=悪者という刷り込みがあまりにも強いのではないかと思います。

塩分の過剰摂取はもちろん問題ではあるのですが、塩分を摂取しないと人は生きていけませんから必要量は摂取する必要があります。また、この暑さですから食欲が低下して食べやすいものばかりを摂取した結果、栄養が偏り塩分やミネラルなど必要量が満たせなくなっている方もいらっしゃると思います。

なかなか食欲が低下すると固形物を摂取しにくいということもありますから、おすすめなのは「味噌汁」です。味噌汁なら冷えていても美味しくいただけますし、朝食に一杯飲むだけでも随分といろんな栄養素が摂取できると思います。具材を工夫すればさらにgoodです。

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posted by 鍼医Kまたはハリー at 22:41| Comment(2) | TrackBack(0) | 予防と養生

2016年06月30日

「KOBA式体幹★バランストレーニング」を体験!


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すでに10日も前の話で恐縮なのですが、途中まで書いていた原稿に加筆してエントリーします。なかなか毎日バタバタしていて手が回りません。(^^ゞ

6月19日に西神戸鍼灸マッサージ師会の地区講習会を開催しました。
今年は最近、スポーツ界でも取り入れているアスリートも多い体幹トレーニングに着目し、講師選定を行いました。
そして、KOBAスポーツエンターテイメントの津幡寿昭トレーナーを講師にお迎えして「KOBA式体幹★バランストレーニング」の指導を行なっていただきました。

体幹のインナーマッスルを鍛えることはスポーツ選手だけでなく、一般の方にももちろんメリットは多いですし、肩こりや腰痛などの改善、予防にも繋がります。

治療面ではリハビリにも応用できますし、最近よく問題になるロコモティブシンドローム対策にもなります。

とはいえ、なかなかスポーツ業界に身を置いて活動している鍼灸師なら話は別ですが、そうでない鍼灸師にとっては知識はあっても実体験がないということが多いのが実情だと思います。そんな方にも今回の講習会はばっちりだったのではないかと思います。

体幹を安定させる基本の腹式呼吸(ドローイン)の行い方から実際に身体を動かして自身の身体で体幹トレーニングを体験することができ、とても有益な講習会になりました。

もちろん、今回の講習会の内容は「KOBA式体幹★バランストレーニング」のごく一部ではありますが、臨床に応用できる内容だったと思います。

特に運動器疾患の患者さんの場合、治療はもちろんですが、日々のリハビリつまりは筋力の強化や柔軟性の向上を自宅でも実践していただくと、より治療効果も上昇しますし、より早く治癒に辿りつけると思います。

津幡トレーナーはじめ、ご協力いただいた関係者各位に改めてお礼申し上げます。

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posted by 鍼医Kまたはハリー at 18:28| Comment(2) | TrackBack(0) | 予防と養生

2015年09月10日

自律神経の乱れにご注意を!


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この度の台風18号による豪雨被害に遭われた方々、お見舞い申し上げます。まだまだ予断を許しませんが、被害が拡大しないことを祈ります。

さて、9月は台風シーズンですから、更なる台風の発生の可能性は高いでしょう。上陸しなくても接近するだけでも大雨になったりと影響は少なくないですし、最近はとにかく雨の降り方が半端ではないことは皆さんの実感するところでもあると思います。

災害という意味で日常生活に影響があるのはもちろんですが、身体に対しても悪影響が少なからずあります。

最近、「秋バテ」なんて言葉がよく聞かれますが、これは台風などの気象状況が影響して特に気圧の変化などによって自律神経系に影響を及ぼすことによって倦怠感や無気力、食欲不振などの症状を呈することを言うようです。

台風は強烈な低気圧ですから身体への影響も大きいと思われますし、それに加えて災害に対する恐怖心や不安感なども合わさって身体への影響を増幅させる可能性もあります。

これだけ気象状況が過酷になっていると体調を維持するためには積極的に体調を整えることが必要だと思います。日常生活を円滑に過ごすためにも体調をよい状態に維持することが必要な時代になっているということだと思います。



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