2017年05月19日

「無理をしないこと」の重要性


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だいぶ暖かくなってきて、気温だけでなく湿度も徐々に上がってきた感があります。
季節、気候変動の影響というのは元気で万全の方ならともかく思いのほかお体に悪影響を及ぼしていることがあります。
なかなか季節、気候変動の悪影響は自覚しにくいものですし、自覚した時点ではすでに体調を崩しているというケースも少なくありません。

となると、何に気をつけておけばいいのかというと、簡単に言えば「無理をしない」ということが大事です。
この間もスポーツジムに通っている患者さんとの会話の中で、その患者さんは無理をしないように心掛けているということでしたが、中には明らかに負荷をかけすぎているという方を見受けるとのことでした。

健康の維持、増進を通り越してしまうほど負荷をかけてしまう理由のひとつに「やらなければ調子が悪くなるかも」という脅迫概念のようなものがあると思いますが、負荷をかけ過ぎて体を壊してしまっては元も子もありませんから、自制する勇気を持っていただきたいと思います。

食事は「腹八分目」がよいとされていますが、運動もほどほどにしておくことが健康への一歩ではないでしょうか。

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posted by 鍼医Kまたはハリー at 21:37| Comment(2) | TrackBack(0) | 予防と養生

2017年02月22日

セルフケアの重要性


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大切だとは分かっていてもなかなか継続できないのがセルフケア。
お体の状態にもよりますが、治療を毎日行なう訳にもいきませんし、いくら治療をしても筋肉が発達していくような治療は皆無と言っていいと思います。治療とセルフケアは車の両輪ですから、できるに越したことはないのですね。

この間、長時間歩行すると膝が痛いとおっしゃる患者さんに軽いスクワットをセルフケアとして実施していただきました。
まだ40代とこの患者さんが若いということもありますが、その後、長距離歩行しても膝が痛くならなかったと嬉しいご報告をいただきました。

30歳前後で成長のピークを超えてしまう筋肉は一見しっかりついているようでも、機能が低下していたり、見た目にも筋肉が痩せて筋力低下しているケースもあります。

日常生活を送る上ではムキムキに筋肉を鍛える必要はありませんが、少し負荷をかける場合などは筋力がしっかりしている方が、疲労も残りにくいですし、傷めにくいので、しっかり働く筋肉、筋力が維持できるよう心がけたいところです。

すでに筋力が低下している方、筋肉が痩せてしまっている方は無理のない範囲で、筋肉を動かして少しでも機能の維持、向上ができるよう意識して生活していただければと思います。

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タグ:セルフケア
posted by 鍼医Kまたはハリー at 23:49| Comment(2) | TrackBack(0) | 予防と養生

2016年12月23日

自己免疫力の重要性


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今年も早いもので1週間と少しとなりました。今年はあまりにも更新頻度が少なく、反省です。

さて、ここのところニュースでもノロウィルスやインフルエンザが猛威を振るっていることが報じられています。

来院患者さんにお聞きしても子どもさんの学校で感染性胃腸炎が流行っているとか、患者さん自身も風邪を引いたというようなことが多いです。

幸い、定期的に診させていただいている患者さんは風邪を引いても比較的に軽症で2、3日で回復していたり、全く風邪は引いていないという方が多いですが、お体のメンテナンスを行なっていない方は重症化しているケースもあるんじゃないかと思います。

今年は特に9月は天候に恵まれず低気圧下で生活をしていましたし、11月あたりは異様に暖かかったりとお体には相当な負担があったと思います。そのような負担が日常生活での疲労などにプラスαとなり、お体の自己免疫力などが低下している方が多く、その結果としてノロウィルスやインフルエンザの流行に拍車をかけているのではと思います。

ウィルスは常に進化、変化していますから、感染力の強い型に変異した場合に大流行する可能性がありますが、それでも自己免疫力が強い状態が維持されていて、手洗いやうがいなどの感染予防をきちんとしておけば相当な方が罹患しないんんじゃないかと思います。

年末で、何かと気忙しいですが、ご自身のメンテナンスもお忘れなく!

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posted by 鍼医Kまたはハリー at 15:43| Comment(2) | TrackBack(0) | 予防と養生